Inteligência Emocional, saiba como adquirir a sua

Aliás este é um termo popularizado por Daniel Goleman em seu livro sobre o assunto

A inteligência emocional é a nossa capacidade de compreender e gerir as emoções que existem em nós e nos nossos relacionamentos

Segue o meu raciocínio

Imagine um cenário em que alguém o tenha ofendido. Isso o irritou e o deixou muito zangado.

Então você decide ir e obter prazer da pessoa.

Sendo assim, durante a discussão, ele deixa o sangue subir, se emociona, insulta e quase vai para a agressão física.

Este é um exemplo de baixa inteligência emocional. Primeiro, porque você não conseguia controlar suas emoções.

Você permite que a raiva e a irritação tomem conta de você e até mesmo de suas atitudes.

Segundo, porque você não pode se comportar emocionalmente de maneira inteligente com a outra pessoa.

Sendo assim, a inteligência emocional nas organizações também desempenha um papel importante.

Como alcançar Resultados

Primeiramente grandes líderes têm uma grande capacidade de controlar suas emoções e manter a calma em situações de extrema pressão.

Pressão por resultados, pressão de clientes, funcionários.

Desse modo eles também são muito bons em entender as emoções dos outros e são capazes de criar melhores relacionamentos profissionais.

Devem saber comunicar, persuadir, dialogar, inspirar e motivar.

Todos os atributos associados à inteligência emocional.

Nas relações pessoais, a inteligência emocional desempenha um papel crítico.

É necessário que você seja capaz de criar harmonia em relacionamentos íntimos com sua esposa, marido, filhos, família e amigos.

Sem inteligência emocional, esses relacionamentos facilmente degeneram em brigas e desentendimentos.

Mas como você ganha inteligência emocional?

A boa notícia é que isso é possível.

Há quatro pilares sobre os quais devemos trabalhar para desenvolvê-lo.

1- Se conhecer emocionalmente

É saber o que sentimos e por que estamos sentindo.

As emoções muitas vezes correm através de nós de maneiras destrutivas.

A gente se sente mal, mas nem entende de onde vem.

A autoconsciência emocional está se tornando mais consciente das emoções. Algo como: “O que estou sentindo é raiva, e a razão pela qual estou me sentindo assim é porque aquela pessoa estava dizendo coisas erradas sobre mim. “

Algumas dicas para conhecer melhor suas emoções:

Pergunte a si mesmo como você se sente.

É decepção, tristeza, ansiedade…
Pergunte a si mesmo por que você está se sentindo assim.

Enfim, o que causou esse sentimento? Talvez seja o medo do futuro.

Talvez porque não consegui o que queria. O que exatamente é?

Ter Autocontrole Emocional

Certamente o autocontrole emocional diz respeito à nossa capacidade de manter o controle sobre nossas emoções.

Não deixe que eles atrapalhem nossas vidas. Pelo contrário, nutrimos emoções positivas para viver melhor.

Por exemplo, ser capaz de manter o controle quando está com raiva. Portanto, evite perder a cabeça e fazer algo estúpido que não deveria.

Cultive também o otimismo e a positividade para não desanimar quando se sentir deprimido e quiser desistir de tudo.

Essa habilidade deve entrar em jogo, especialmente quando estamos sendo excessivamente dramáticos.

Pensar que o que está acontecendo é muito terrível e a vida será um desastre por causa do que aconteceu.

Algumas pessoas até ficam deprimidas ou à beira de um colapso nervoso.

Isso é ruim porque te coloca em um estado de insatisfação e te impede de produzir e fazer as coisas que você precisa para ter uma vida melhor.

Algumas dicas para aumentar seu controle emocional:

Saiba que você tem controle sobre as emoções que sente e pode optar por eliminar o negativo e abrir espaço para o positivo.

Use sua consciência e inteligência para isso

Tenha cuidado para não ser influenciado pela negatividade dos outros.

Só você pode escolher se sentir bem emocionalmente.

Diga a si mesmo: “Estou no controle de minhas emoções e vou gerar as emoções que me fazem sentir bem.”

Libere emoções negativas. Uma dica é anotar tudo no papel, depois rasgá-lo e jogar fora.

A atividade física também é boa para obter novas energias. Fazer uma longa caminhada e ficar um pouco suado é relaxante.

Ter Empatia

Empatia é se colocar na situação de outra pessoa para entender como essa pessoa age, seus sentimentos e emoções.

Este é um exercício que contribui em duas frentes principais.

Primeiro, ajuda a melhorar suas habilidades de relacionamento.

Em segundo lugar, entender um ao outro é uma boa maneira de se conhecer melhor.

nós mesmos. Isso ocorre porque você aprende mais sobre sentimentos e emoções e pode aplicar melhor essa habilidade a si mesmo.

Algumas dicas para aumentar sua empatia:

Pense sobre por que a pessoa pode agir dessa maneira.
Tente imaginar o que ela sente

Se você tem liberdade, pergunte a essa pessoa o que ela está pensando e o que está sentindo.

4- Competência Social

É a capacidade de ter melhores relacionamentos interpessoais.

Faça amigos, bons relacionamentos no trabalho, harmonia nas relações pessoais.

Liderança, gestão de conflitos e trabalho em equipe são outros exemplos de qualidades nessa área.

Algumas dicas para melhorar suas habilidades sociais:

Encontre pontos de entendimento com pessoas que têm um relacionamento difícil na família e tente construir relacionamentos a partir daí.

Socializar

Conecte-se com as pessoas e tente fazer uma conexão com elas.

Inscreva-se para liderar uma iniciativa no trabalho e construa uma equipe que queira trabalhar com você

A inteligência emocional é a chave para o nosso melhor desempenho no trabalho e na vida privada.

Muitas pessoas têm altos e baixos de emoções ao longo do dia.

É uma montanha russa emocional. Tristeza, medo, ansiedade, raiva, estresse.

Há uma tremenda dificuldade em estabilizar-se emocionalmente. É importante mudar isso.

Ter inteligência emocional é saber administrar nossas emoções para nosso próprio benefício sem deixar que elas atrapalhem nossas vidas.

Compreender suas emoções e saber como controlá-las é essencial para viver a vida de maneira positiva.

Se você deixar suas emoções levá-lo aonde elas querem que você esteja, você pode acabar com surpresas desagradáveis.

Controle a raiva, tolere o estresse, saiba viver em paz e equilíbrio.

Todas essas são habilidades que precisamos cultivar e desenvolver.

Quanto mais inteligência emocional você tiver, mais poderá viver bem e em equilíbrio, independente das circunstâncias externas, por mais difíceis que sejam naquele momento.

Aprenda a cuidar de suas emoções. Sua vida será muito melhor.