Você sabe o porque sente MEDO?

Você sabia que o medo não é sinal de fraqueza ou covardia.

Na verdade é uma resposta involuntária e natural com a qual o ser humano convive em diferentes momentos de sua vida.

Muitas situações podem desencadear essa emoção, desde ver uma barata até uma arma na cabeça.

O cérebro é ativado involuntariamente quando experimenta esses estímulos estressantes, liberando substâncias que estimulam o coração, forçam a respiração e contraem os músculos.

Essa é a conhecida reação de luta ou fuga, afinal, o medo está ligado ao instinto de sobrevivência.

Se as pessoas não sentissem medo, não viveriam muito tempo.

Isso porque sem essa emoção faríamos qualquer coisa sem pensar duas vezes:

Sendo assim se caminhávamos entre os carros velozes nas avenidas, estaríamos lado a lado com animais ferozes, pularíamos de prédios, etc.

O medo, então, é um bloqueio que nos ajuda a pensar nos riscos e nas consequências antes de fazermos algo, e também reage imediatamente nos momentos em que sentimos medo e precisamos agir.

Você sabe a diferença de medo e fobia?

Como mencionamos anteriormente, o medo é um sentimento completamente natural, que surge em diferentes situações.

É um mecanismo de proteção que nos mantém vivos.

Mas quando esse medo se desenvolve e começa a colocar em risco sua vida cotidiana e seus relacionamentos, existe o risco de se tornar uma fobia.

Ao contrário do medo, uma fobia é algo extremo.

De acordo com uma pesquisa realizada pela ISMA-BR, uma associação internacional sem fins lucrativos, 23% das pessoas deixam de fazer algo diariamente devido a um nível excessivo de medo.

Uma fobia é um medo desproporcional e exagerado que é muito maior que o normal.

Há pessoas que têm fobia de animais, objetos ou situações.

Existem muitos tipos de fobias, portanto, nesses casos, você precisa procurar tratamento, como terapia, para entender melhor o que está passando e como trabalhar as causas e os sintomas.

O medo é um sentimento normal, que vai continuar existindo e te impedir de correr grandes riscos

Porém, às vezes é possível trabalhar com eles para que não impeçam você de viver e se relacionar com as pessoas.

Se você tem medo de altura, falar em público ou voar, que tal começar agora a superá-los para que não se tornem um obstáculo em sua vida?

Nunca nege que tem um medo específico

Tudo começa com um bom processo de aceitação, pois a partir daí você está pronto para enfrentá-lo e entender como resolvê-lo.

Faça amizade com seu medo, enfrente-o de frente, fale sobre isso. É importante ser claro e aceitar o que é sofrimento.

Escrever é uma ferramenta poderosa para organizar seus pensamentos, sentimentos e medos.

Você já tentou escrever sobre o que te faz tremer no meio da noite?

Você não precisa mostrá-lo a ninguém se não quiser, apenas escreva como uma forma de aliviar como se sente em relação aos seus medos.

Tente fazer disso uma prática diária ou semanal e comece a perceber se suas emoções se organizam melhor assim.

Tente não viver dentro de um ciclo negativo

É muito mais fácil enfrentar seus medos de uma forma pessimista: “Eu nunca vou superar isso”, “é muito difícil”.

O segredo é confiar em si mesmo e obter o apoio necessário para superar seus medos e impedir que eles tomem conta de sua vida.

Para isso, é importante cultivar pensamentos positivos.

Você já ouviu aquela história sobre a energia que cultivamos afetando nossa vida?

Isso é tudo! Para criar um ambiente propício à superação dos medos, é preciso acreditar, pensar e verbalizar essa positividade.

É um comportamento muito comum destacar apenas perdas e derrotas, não é?

A dica é mudar essa perspectiva e começar a alimentar muito mais suas vitórias.

O medo é alimentado por seus fracassos e negativismo, então, para superá-lo, é importante dar menos espaço para as coisas ruins que acontecem.

Coloque todas as suas vitórias no centro das atenções e use-as como combustível para continuar sua jornada.

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* Fonte de informação: www.vittude.com/blog/medo-como-superar/

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