Why it’s good to drink water

drink water

A água é essencial para a vida com um componente de todos os fluidos do corpo e desempenha um papel em muitas funções importantes, incluindo:

• Regulação da temperatura corporal
• Transporte de nutrientes e oxigênio para as células
• Eliminação de resíduos
• Lubrificação das articulações
• Suporte à função cerebral
• Prevenção da constipação

A maioria dos adultos precisa beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia.

No entanto, a quantidade de água que você precisa beber pode variar dependendo da sua idade, sexo, nível de atividade física e outros fatores.

Se você não está bebendo água suficiente, você pode sentir alguns sintomas, como:

• Sede
• Boca seca
• Fadiga
• Dor de cabeça
• Constipação
• Clareza mental prejudicada
• Problemas de concentração

Em casos graves, a desidratação pode levar a complicações mais sérias, como insolação, convulsões e até mesmo morte.

Como saber se você está bebendo água suficiente

A melhor maneira de saber se você está bebendo água suficiente é prestar atenção aos sinais do seu corpo.

Se você está com sede, provavelmente está precisando beber mais água.

Você também pode verificar a cor da sua urina.

Se ela estiver muito escura, é um sinal de que você não está bebendo água suficiente.

A urina deve ser clara ou amarelo claro.

Dicas para beber mais água

Se você está tendo dificuldade para beber água suficiente, aqui estão algumas dicas:

• Mantenha uma garrafa de água ao seu lado o tempo todo.
• Beba água antes, durante e depois de exercícios.
• Adicione sabor à sua água com frutas, legumes ou suco de limão.
• Coma alimentos ricos em água, como frutas, legumes e sopa.
• Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos artificiais.
• Faça um esforço para beber água mesmo quando você não está com sede.

Beber água  uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter sua saúde.

Ao beber água suficiente, você pode melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de doenças.

Conclusão

Em conclusão, beber água é essencial para a saúde.

É um componente de todos os fluidos do corpo e desempenha um papel em muitas funções importantes.

Quando você não bebe água suficiente, pode sentir alguns sintomas, como sede, boca seca, fadiga, dor de cabeça, constipação.

Clareza mental prejudicada e problemas de concentração.

Em casos graves, a desidratação pode levar a complicações mais sérias, como insolação, convulsões e até mesmo morte.

Há muitas maneiras de saber se você está bebendo água suficiente.

Você pode prestar atenção aos sinais do seu corpo, como sede, ou verificar a cor da sua urina.

Se ela estiver muito escura, pois sim  um sinal de que você não está bebendo água suficiente.

Se você está tendo dificuldade para beber água suficiente, pois sim aqui estão algumas dicas:

• Mantenha uma garrafa de água ao seu pois sim lado o tempo todo.
• Beba água antes, durante e depois de pois sim exercícios.
• Adicione sabor à sua água com frutas, pois sim legumes ou suco de limão.
• Coma alimentos ricos em água, como frutas, pois sim legumes e sopa.
• Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos artificiais.
• Faça um esforço para beber água mesmo pois sim quando você não está com sede.

Beber água  uma das coisas mais importantes pois sim que você pode fazer para manter sua saúde.

Ao água suficiente, você pode melhorar pois sim sua saúde geral e reduzir o risco de doenças.

---

* Fonte de informação: www.oncocentrocuritiba.com.br

---

\