Você sabe o que é autocuidado?

Nesse artigo vamos abordar esse tema tão importante nos dias e hoje, o autocuidado.

Primeiramente ter momentos de autocuidado é essencial para nossa saúde e bem-estar em geral.

Certamente é um ato de amor próprio que fortalece nossa autoestima e relação com nós mesmos e com o mundo.

O que é autocuidado?

Podemos definir o autocuidado como qualquer coisa que você faz por si mesma.

Alias sendo coisas positivas que você faz diariamente e que te fazem sentir bem, seja cuidar do cabelo, fazer atividades que te dão prazer, etc.

Formas de autocuidado

Sendo assim existem basicamente 4 formas de autocuidado que você deve ter atenção na sua vida, que juntas são fundamentais para o seu bem-estar, são elas: mental, físico, emocional e social.

Mental

Consiste em cuidar da sua mente através da leitura, pensamentos construtivos e exercícios que mantenham a sua mente ativa enquanto aprende e adquire constantemente novas habilidades.

Físico

Como o nome diz, trata-se de tudo relacionado ao bem-estar do seu corpo, como exercícios físicos, banhos de sol e uma alimentação balanceada e saudável, para que seu corpo funcione corretamente.

Emocional

Consiste em cuidar dos seus sentimentos e emoções, afastar-se de tudo o que te arrasta para baixo

Então não se prender a reclamações ou ressentimentos, o que também pode ajudar é escrever um diário, onde você pode registrar seus sentimentos e pensamentos como forma de desabafar e , se puder, faça sessões de psicoterapia.

Social

Primeiramente consiste em cultivar bons relacionamentos com outras pessoas, ter um círculo de bons amigos, sair, socializar e conhecer novas pessoas.

Como praticar o autocuidado

1- Beba pelo menos 2L de água por dia

2- Faça exercícios todos os dias

3- Leia livros sobre desenvolvimento pessoal (ou temas de seu interesse)

4- Sempre que possível dedique um tempo para Meditar

5- Faça um dia especial, por exemplo vai a um spa

6- divirta-se

7- Diga “não” com mais frequência

8- Ouça suas músicas favoritas

9- Sempre expresse suas emoções, não é bom guardar

10- Não guarde rancor, eles irão te destruir

11- Tire um dia para você, faça o que mais gosta

12- Tenha um coração agradecido

13- Busque por coisas novas

14- Afaste-se de pessoas tóxicas

15- Cerque-se de quem te ama

16- Aprenda algo novo

17- Coloque uma música e dance

18- Cante (até no chuveiro)

19- Faça sua comida favorita

20- Se permita ser feliz

21- Deixar ir o que te incomoda

22- Vá a um parque

23- Passe um dia na natureza, se conecte

24- Não se compare, jamais

25- Dê uma pausa nas redes sociais

26- Escreva um diário

27- Descubra um hobby

28- Pinte um desenho

29- Cuide da alimentação

30- Sempre faça seus exames periódicos

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* Fonte de informação: fococerto-girl.blogspot.com/2021/12/tipos-de-autocuidado-e-como-pratica-los.html?m=1

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