Alimentos que você pode comer á noite

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Nesse artigo vamos te ajudar a entender o comer á noite para não engordar

O jantar deve ser balanceado, para não engordar e garantir a qualidade do sono.

Para quem quer emagrecer, é muito importante saber escolher os alimentos a serem consumidos à noite.

Os alimentos que ingerimos podem não apenas interferir no processo de perda de peso, mas também afetar a qualidade do nosso sono.

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O metabolismo é mais lento quando dormimos, por isso devemos consumir alimentos com poucas calorias e de fácil digestão.

Além disso, é importante consumir alimentos que contribuam para a qualidade do sono para que nosso corpo reabasteça as energias de forma eficiente.

Alimentos que ajudam a dormir melhor, mel, nozes, salada, leite, iogurte, aveia.

Além desses alimentos, algumas frutas também podem contribuir para a qualidade do sono e até ajudar a manter a saciedade:

Você sabia que a uva tem um dos hormônios do sono, a melatonina.

Além disso, é rico em antioxidantes e nutrientes.

E também a Goji berry além de ser rica em antioxidantes, essa fruta ajuda a combater a insônia e é eficaz contra a ansiedade.

Aliás a banana tem magnésio que ajuda a relaxar os músculos, o que facilita o sono.

Coma ovos à noite

Muitas pessoas têm medo de consumir ovos à noite, porque acham que engordam.

No entanto, o ovo contém gorduras boas que podem até ajudar no processo de emagrecimento, promovendo a sensação de saciedade.

Mas cuidado, o ovo deve ser feito sem gordura, para que seus benefícios possam ser aproveitados sem prejudicar o organismo.

Opte por omeletes, ovos cozidos e ovos mexidos.

O jantar deve ser feito até 2 horas antes de dormir, com uma refeição leve, para que o processo de digestão seja feito de forma eficiente.

Portanto a ceia deve ser feito 1h30 antes de deitar para evitar perturbar a qualidade do sono.

As dicas deste artigo não substituem a consulta a um médico.

Lembre-se de que cada organismo é único e pode reagir de maneira diferente ao exposto acima.

E para obter os resultados acima mencionados, também é necessário aliar uma vida e uma alimentação saudáveis e equilibradas..

* Fonte de informação: www.dicasonline.com/alimento-comer-noite-nao-engordar/

Daniele 9 de Setembro de 2025