Dicas para uma mente saudável

Nesse artigo vamos dar dicas para ter uma mente saudável

Primeiramente muitas pesquisas já mostraram que a conexão mente e corpo é extremamente necessária

Sendo assim pensamentos e sentimentos influenciam significativamente o bem-estar físico.

Lidamos com muitas emoções e humores em um determinado dia.

Conceitos como alegria, propósito e confiança são complexos demais para serem reduzidos ao simples “Você está feliz?”

No entanto, os pesquisadores identificaram atitudes específicas

Como nas escolhas de estilo de vida e características pessoais que melhor contribuem para a felicidade e uma vida longa e saudável.

Cuidar da sua autoestima

Muitos fatores afetam seu estado emocional

Assim como a genética, alimentos consumidos, meio ambiente, atividade física, doenças, sono e até as estações do ano.

Mas a essência de tudo isso é como nos vemos.

Se você tiver um nível saudável de autoconfiança, não apenas será mais capaz de lidar com as mudanças em sua vida

Mas provavelmente será mais feliz, mais confiante e bem-sucedido.

Talvez seja mais saudável também.

Pesquisas mostram que uma autoestima mais alta pode realmente ajudar a proteger as pessoas da depressão e da ansiedade

Possíveis condições que podem representar um risco maior para tudo, desde resfriados e vírus até osteoporose e doenças cardíacas.

Amar você mesma

Além de alimentar sua mente e melhorar seu humor, não há maneira mais segura de silenciar seu relógio biológico do que manter sua vitalidade.

Dizer “sim” à vida – levando o coração, a mente e a alma – é a melhor receita para um espírito rejuvenescido.

Portanto, se você escolher ser feliz, também estará propenso à saúde. Na verdade, as pessoas felizes adoecem menos e se curam mais rápido.

Aliás, o otimismo tem sido associado a um sistema imunológico mais forte

Ter uma mente positiva

A vida é um processo de mudança.

Portanto, temos que contar com nossos recursos resilientes em diferentes fases da vida.

Aliás essa capacidade de lidar com a adversidade é, na verdade, um dos pontos fortes que podem ajudar as pessoas a se ajustarem a uma vida positiva.

Use todas as suas dúvidas – e nossos conselhos – para se apaixonar pela vida.

Ser mentalmente ativo e aberto a novas habilidades e conhecimentos pode lhe dar mais alegria, diversão e significado na vida que ajuda a aliviar a ansiedade e a depressão.

Desvie o olhar – faça uma lista das viagens que você sempre quis fazer e planeje uma delas. Procure maneiras de manter sua mente saudável.

Adapte sua mente – Aprenda algo novo, como aprender a tocar um instrumento musical ou falar uma língua estrangeira

Enfim, treine sua capacidade de pensar criativamente e mantenha sua mente flexível.

Quando se trata de ser feliz, uma atitude positiva ajuda.

O otimismo não é apenas pensamento positivo – o que alguns psicólogos chamam de “otimismo passivo”

É ter uma atitude proativa e agir conscientemente para melhorar as condições de vida.

Em vez de olhar para os problemas, tente ver os desafios.

Por exemplo, se você for diagnosticado com uma doença, em vez de ficar desesperado ou apenas confiar no conselho médico

Faça perguntas, leia muito sobre a doença e talvez participe de um grupo de apoio

Onde você possa se sentir melhor e fazer com que os outros também se sintam bem

Lute contra a tristeza

Observação: a depressão não é um mal-estar de longo prazo – é uma doença séria.

Se você tiver sintomas de depressão, consulte seu médico imediatamente.

Continue lendo para obter dicas sobre como gerenciar ansiedade, estresse e tristeza e manter sua mente saudável.

Não perca tempo envelhecendo – cuide dos outros, não de si mesmo.

Aliás foque no Presente – Aprenda a meditar ou passe alguns segundos por dia focando no presente.

Mantenha-se em movimento – faça uma caminhada curta ou pratique tai chi chuan ou ioga ou outras atividades motoras suaves.

Durma um pouco – muito pouco ou muito sono pode ter um impacto negativo na sua qualidade de vida.

Procure maneiras naturais de melhorar a qualidade do seu sono.

Por fim, quer saber mais sobre esse assunto

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• Fonte de informação: selecoes.com.br/inspiracao/7-dicas-preciosas-para-ter-uma-mente-feliz-e-saudavel/

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